Американский Национальный Институт Сердца, Легких и Крови/National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) призвал американских докторов и общественность бороться с широко распространенным убеждением, что мужчины более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем женщины.
Широкое внимание, привлеченное прессой и многими здравоохранительными организациями к раку груди, привело к тому, что американки думают, что это - единственная болезнь, которой им надо бояться. Для этого есть определенные основания: 1 женщина из 8 заболевает раком груди на протяжении своей жизни. 40 тыс. жительниц США ежегодно умирают от этой болезни. Национальный Институт Сердца, Легких и Крови начал общественную компанию под названием Сердечная Правда/ Heart Truth, которая знакомит публику с другой статистикой.
Эта статистика говорит, что убийца №1 среди женщин - не рак груди, а сердечно-сосудистые заболевания. 1 женщина из 3 окажется с больным сердцем в какой-то момент ее жизни. 500 тыс. американок ежегодно умирают от сердечного приступа или инсульта.
Тем не менее убеждение, что сердечно-сосудистые болезни - типично мужские проблемы глубоко укоренилось в сознании американцев. Это привело к существенной недооценке того риска, которому подвергаются женщины в реальности. Долгое время считалось, что женщины надежно защищены от проблем с сердцем в молодости и по крайней мере до менопаузы самой природой. Эта защита основана на специфике женских гормонов и функционирования женского организма. Например, женщины, в отличие от мужчин, распределяют весь “мусор”, годами накапливаемый в человеческом теле в виде жировых бляшек, оседающих на стенках сосудов, более равномерно. В результате, женщины менее склонны к формированию “бляшек повышенного риска”, которые закупоривают сосуды, ведущие к сердцу и лишают его притока крови, что и является причиной сердечного приступа. Мужчины, наоборот, часто образуют такие бляшки и чаще умирают от сердечного приступа или инсульта в возрасте до 50-ти лет. Процесс образования бляшек у женшин и мужчин сходен с различиями в процессе накопления ими жира. Когда женщины прибавляют в весе, то их жир распределяется по всему телу. Он накапливается на бедрах, ногах, верхней части рук и т.д. Для сравнения, когда мужчины толстеют, их жир практически весь идет к одной точке - животу.
Американские доктора менее серьезно воспринимают жалобы пациентов-женщин на боль в груди и на симптомы, предшествующие сердечному приступу или инсульту. Они часто приписывают эту боль стрессу или месячным изменениям в чувствительности женского организма. И несмотря на то, что женщины действительно больше страдают от боли в грудной клетке, причина которой – стресс, и часто испытывают надомогание в результате месячных изменений гормонов, эксперты Института Сердца, Легких и Крови убеждены, что это не повод отвергать возможность сердечных заболеваний женщин и не тестировать их сердца так же активно, как это давно уже делается с сердцами мужчин. И если это правда, что женщины испытывают проблемы с сердцем на 10-20 лет позже, чем мужчины, то правда также и то, что женщины реже выживают после сердечного приступа и чаще остаются инвалидами. В процентном отношении это равняется 60% женских смертей по сравнению с 40% мужских. 38% американских женщин и только 25% мужчин рискуют умереть в течение первого года после сердечного приступа. 46% американок при тех же условиях становятся инвалидами, по сравнению с 22% американцев-мужчин.
Медики еще до конца не объяснили, на каких различиях между женским и мужским организмом основаны неодинаковые реакции полов по отношению к болезням сердца. Однако они приводят один факт, основанный на долголетних наблюдениях пациентов-сердечников. Этот факт верен как для мужчин, так и для женщин: если Ваш отец испытал сердечный приступ в возрасте до 55 лет, или если ваша мать имела такой же опыт до 65 лет, то Вам следует уделять повышенное внимание здоровью вашего сердца.
К счастью, женщины имеют больше времени, чтобы предохранить себя от ударов сердца. Поэтому Национальный Институт Сердца, Легких и Крови настаивает на важности распространения знаний о сердечных болезнях среди женской половины населения.
Отказ от курения. Женское курение в 3 раза увеличивает риск больного сердца. Уже по истечении 2 лет жизни без сигарет этот риск понижается до 2 раз. По истечении 10 лет риск становится таким же, как у женщин, которые никогда не курили.
Сбалансированный вес. Излишки жира в организме, особенно в районе талии, повышают риск подвергнуться сердечному приступу. Ожирение также ведет к диабету, от которого рукой подать до проблем с сердцем.
Нормальный уровень холестерина в крови. Нужно взять в привычку проверять это уровень ежегодным анализом крови, и если он выше, чем следует, принимать назначенные врачом медикаменты.
Высокое кровяное давление. Эта проблема тоже в списке риска. Она решается путем специальной диеты, регулярной физической нагрузки и приема лекарств.
Защита от стресса. Стресс побуждает к созданию нездоровых привычек: перееданию и злоупотреблению нездоровой пищей, типа конфет и чипсов, а также пьянству и курению. Занятия физкультурой, йогой и медитацией, равно как и ежедневные 8 часов, сна помогают бороться со стрессом.
Наталья Муха в 1998 году закончила ЧГМА по специальности «Лечебное дело», затем аспирантуру в том же вузе. В 2004 защитила кандидатскую диссертацию, работает над докторской. Преподаёт на кафедре факультетской терапии медицинской академии. Имеет сертификат кардиолога, терапевта, врача функциональной диагностики. Ведёт частный приём кардиолога, терапевта. Член Всероссийского общества кардиологов, Забайкальского общества кардиологов.
В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности взрослого населения. В среднем на долю болезней сердца и сосудов приходится 55% от общей смертности.
Наиболее распространённые заболевания сердечно-сосудистой системы это: артериальная гипертензия, известная всем, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, которая представляет собой широкий спектр заболеваний (инфаркт миокарда, стенокардия, нарушения сердечного ритма и т. д.), и острое нарушение мозгового кровотока (инсульт).
Одна из причин высокой смертности от болезней сердца или сосудов – отсутствие эффективных мер по первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых осложнений. Чаще всего люди не бегут на приём к врачу, если замечают начальные симптомы. Хотя, это следует делать, ведь своевременное вмешательство кардиолога может спасти жизнь.
Специалисты уверены, что минимизировать риск возникновения заболеваний сердца возможно. И уменьшение смертности в результате сердечных заболеваний должно быть вызвано скорее не введением новых методов лечения, а повышенным вниманием к факторам риска . Существует группа таких факторов, на которые воздействовать невозможно. Например, известно, что мужчины болеют ишемической болезнью сердца чаще и заболевание у них развивается в более молодом возрасте, чем у женщин. Статистически доказано, что не повреждённые атеросклерозом артерии встречаются лишь у 8% мужчин в возрасте от 40 до 70 лет. При этом лишь 48% женщин подвержены такому риску.
Невозможно предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний в случае отягощённой наследственности. Люди, у которых ближайшие родственники страдают такими заболеваниями (особенно если перенесли инфаркт миокарда в возрасте до 50 лет), имеют неблагоприятную наследственность, и риск заболеть ишемической болезнью сердца повышается на 25%.
Возраст является самым серьёзным фактором. После 65 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, но не в равной степени для всех. Если есть другие факторы риска, вероятность заболевания возрастает на 65%, при отсутствии таких факторов – лишь на 4%.
К другим факторам относятся поддающиеся как немедикаментозному, так и медикаментозному изменению или лечению. Это различные вредные привычки, чтобы избавиться от этих рисков достаточно вести здоровый образ жизни.
У курящих, по данным Всемирной организации здравоохранения, чаще развиваются сердечно-сосудистые, онкологические, бронхолегочные заболевания. Выраженность патологии, частота осложнений связаны не только с фактом курения, но и с его интенсивностью. По мнению экспертов, нет «неопасных» видов табачных изделий, так как спектр вредных веществ в табачном дыме настолько широк, что меры по их уменьшению в целом не снижают опасность курения. Курящие люди умирают от ишемической болезни в 2 раза чаще тех, кто никогда не курил.
Конечно же, необходимо следить за питанием . Диабет и ожирение напрямую сказываются на состоянии сосудов, а значит и сердца. Самое пагубное влияние оказывают алкогольные напитки. Риск смертельного исхода повышен у тех, кто злоупотребляет алкоголем.
Низкая физическая активность также негативно воздействует на тонус тела, выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию и повышает риск заболеваний в 2-3 раза . Увеличивает риск внезапных сердечных приступов.
Противопоказано подвергать себя стрессовым ситуациям . В состоянии стресса организм функционирует неполноценно, особенно это касается сосудов, обмена веществ и всех прочих систем, связанных с нервной системой. Острый стресс может стать катализатором и толчком к возникновению опасной для жизни какой-либо острой сосудистой катастрофы.
Чем выше уровень общего холестерина, тем выше риск сердечных заболеваний, поэтому необходимо следить за артериальным давлением . Если оно повышено, возрастает вероятность инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности и поражения почек.
Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае
В настоящее время для оценки риска смерти от ССЗ в ближайшие 10 лет жизни используются определённые системы, шкалы. Например, SCORE, в ней учитывают факторы риска , о которых говорилось выше: пол, возраст, курение, артериальное давление и общий холестерин . На основании всего этого, врач-кардиолог решает вопрос о необходимости профилактических мероприятий, в том числе и медикаментозных. В последующем, при повторном обращении кардиолог способен оценить результат профилактических мероприятий. Так, человек, бросивший курить, перейдёт из категории более высокого риска в категорию менее высокого.
Система скрининга сердца включает следующие обследования: ЭКГ, ЭхоКГ, исследование липидного спектра, исследование гормонального статуса организма, консультация кардиолога. Этот спектр обследования обеспечивает быстрое и точное отнесение состояния сердца к одной из групп: норма, патология. В случае выявления патологии только врач-кардиолог способен решить вопрос не только о диагнозе, но и о дальнейшей лечебной и диагностической тактике. Все эти обследования можно пройти в медицинском центре «МедЛюкс», после чего сразу же попасть на приём к врачу-кардиологу.
Заболевания сердечно-сосудистой системы можно предотвратить, выполняя рекомендации своего врача по лечению, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила. При этом необходимо подчеркнуть, что соблюдение правил здорового образа жизни и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – дело жизни пациента, а не врача . И в первую очередь здоровье пациента должно волновать именно его самого.
Сердечно-сосудистые болезни по данным Всемирной Организации Здравоохранения является основной причиной смертности среди всех возрастных групп во всем мире. В Европе половина умерших за последние несколько лет страдала ишемической болезнью сердечной мышцы и нижних конечностей, стенокардией и инфарктом миокарда.
В чем опасность атеросклероза?
Атеросклероз опасен отложением на стенках кровеносных сосудов атеросклеротических бляшек, которые формируются из-за избыточного количества холестерина. В результате этого в организме нарушается нормальное кровообращение, развивается ишемия некоторых органов. Если не принять меры, то со временем произойдет полная блокировка сосуда, кровоснабжение части органа прекращается, происходит гибель окружающих его клеток.
Как проявляется атеросклероз сосудов?
В зависимости от места поражения кровеносных сосудов, может диагностироваться заболевание коронарной артерии, в таком случае возникают сердечные приступы. При избытке холестерина также поражаются сосуды головного мозга, конечностей, почек и т.д. Но коронарная артерия, снабжающая сердечную мышцу кровью, страдает чаще всего.
Как избежать сердечно-сосудистых болезней?
Многолетние клинические исследования доказали высокую эффективность мер профилактики. Ученые утверждают, что развитию атеросклероза способствует несколько факторов риска. Некоторые из них являются неконтролируемыми, например, возраст, пол, генетические причины (отягощенная наследственность).
Но есть и контролируемые факторы, которые могут измениться под воздействием грамотных профилактических мер.
Факторы риска
Самый известный - это увеличение количества холестерина в крови. Холестерин (жироподобное вещество) необходим организму в определенных количествах для образования клеточных мембран, стероидных гормонов и витамина D. Но при его избытке возникают различные патологии.
Другой фактор риска, который участвует в развитии атеросклероза, это повышенное количество триглицеридов (жиров) в крови. У людей с завышенной массой тела при проведении лабораторных анализов отмечается высокое количество холестерина и триглицеридов.
Формированию атеросклероза способствуют эндокринные заболевания (сахарный диабет) и склонность к ним, вредные привычки, повышенное кровяное давление (артериальная гипертензия разной степени), малоактивный образ жизни. Все это приводит к постепенному повреждению стенок кровеносных сосудов.
Как вовремя выявить признаки болезни?
Для этого необходимо регулярно проходить лабораторно-диагностические мероприятия, назначенные врачом.
Обязательно необходим ежедневный контроль артериального давления и проведение несколько раз в год лабораторных анализов крови с определением биохимических показателей, то есть уровня холестерина, триглицеридов и глюкозы.
Как уменьшить факторы риска?
Что нужно есть:
- Необходимо включить в ежедневный рацион питания омега-3 жирные кислоты, благотворно влияющие на сердце, артериальное давление, свертываемость крови, липидный обмен.
- Каждый день нужно употреблять в пищу фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты и клетчатку.
- Уровень холестерина уменьшают зерновые, благодаря высокому содержанию растворимых волокон в своем составе.
- В качестве напитков необходимо употреблять низкокалорийные прохладительные напитки, чай, минеральную воду.
Что нужно исключить из рациона:
- Продукты, в которых завышено количество насыщенных жирных кислот (пальмовое масло).
- Мясо жирных сортов (свинина, утка, гусь, свиная колбаса, зельц).
- Жирные молочные продукты (яичные желтки, майонез).
- Поваренную соль.
- Десерты, торты, подслащенные напитки и алкоголь.
Как готовить пищу надлежащим образом:
- Отдать предпочтение грилю, использовать антипригарные кастрюли, позволяющие не применять жир при приготовлении.
- Не есть жареной пищи!
Вести активный образ жизни:
- Начать постепенно увеличить физическую нагрузку, сначала заниматься ходьбой, в перспективе - бегом, плаванием.
- Физические нагрузки должны быть регулярными и дозированными (не менее 2-3 раз в неделю).
Покончить с вредными привычками:
- В случае если самостоятельно бросить курить и употреблять спиртные напитки не удается, нужно обратиться к врачу. Врач подберет индивидуальный метод лечения зависимости.
- При появлении синдрома отмены, который сопровождается тревогой, беспокойством, неспособностью сосредоточиться и бессонницей, не стоит откладывать визит к специалисту. С этими проблемами вполне реально справиться.
Вывод: профилактические меры являются доступными для всех и способны предотвратить развитие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, повысить качество и продолжительность жизни.
Министры здравоохранения могут трубить во все горны о том, что к 2013 году с сердечно-сосудистыми заболеваниями будет покончено, но правда состоит в том, что сегодня каждая шестая женщина умирает от коронарного заболевания сердца и почти у половины из нас уровень холестерина в крови выше рекомендованной нормы, а в возрасте от 50 до 64 лет найти женщину с нормальным уровнем холестерина практически невозможно. Но недавно появился новый взгляд на основные причины сердечных заболеваний. Эксперты предполагают, что некоторые факторы риска не настолько важны, насколько считалось раньше, и фактически простые изменения в питании и образе жизни могут помочь защитить ваше сердце.
Главный враг сердца – холестерин. Чем же так страшен холестерин? Холестерин – главная причина атеросклероза (закупорки сосудов сердца). Уже давно доподлинно известно, что атеросклеротические бляшки образуются из-за его избыточного поступления в организм с пищей.
Как защититься
Постарайтесь правильно питаться. Несколько раз в день ешьте свежие фрукты и овощи (особенно зеленые), используйте щадящие методы приготовления пищи (варка на пару, тушение), жарьте на масле, содержащем ненасыщенные жиры. Мясо должно быть постным (например, телятина или птица), есть его следует не чаще двух раз в неделю. Замените животные жиры (масло, сыр и д.р.) растительными маслами – оливковым, подсолнечным или из зародышей пшеницы.
Новые факторы риска. Принято считать, что если вы курите, много выпиваете и страдаете избыточным весом, то высокий уровень холестерина вам обеспечен и к сорока годам вы будете находиться в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Но кардиологов всегда озадачивало то, что большое количество людей нормального телосложения, не курящих и не пьющих тем не менее страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Сегодня многие кардиологи считают, что уровень гомоцистеина не менее важен, чем уровень холестерина. В ходе одного из недавних исследований обнаружилось, что при определении здоровья сердца уровень гомоцистеина был в сорок раз важнее, чем холестерин. Гомоцистеин – аминокислота, вырабатываемая организмом в процессе расщепления белков мяса, сыра и некоторых других продуктов. Многие кардиологи сегодня считают, что гомоцистеин каким-то образом способствует затвердению стенок сосудов и артерий.
Как защититься
Так как гомоцистеин не содержится в пище, то его невозможно избегать так же, как насыщенных жиров и холестерина, но вы можете сократить его уровень, чаще принимая фолиевую кислоту с витаминами В6 и В12, так как витамин В действует намного эффективнее вместе с этой кислотой, чем в одиночку. Исследования обнаружили, что ежедневное употребление 200 мкг фолиевой кислоты за три месяца сокращает уровень гомоцистеина в организме на целых двадцать пять процентов. Одновременно фолиевую кислоту и витамин В16 содержат фасоль и все темно-зеленые листовые овощи, например шпинат и савойская капуста. Так как получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи очень сложно, в дополнение к этим продуктам следует принимать специальные комплексы витаминов.
А вы знали?
Последние исследования американских ученых показали, что «Гиннес» (марка черного пива) может снизить риск возникновения холестериновых бляшек. Дело в том, что в нем содержится много флавоноидов – мощнейших антиоксидантов, которые помогают бороться с нарастанием жировых отложений в артериях.
5 простых советов для здоровья вашего сердца
1. Пейте больше клюквенного сока. Три стакана клюквенного сока в день могут снизить риск заболевания сердца на 40%. Сок повышает уровень полезного холестерина и антиоксидантов.
2. Перекусывайте грецкими орехами. Грецкие орехи содержат много альфа-линоленовой кислоты, которая делает артерии более эластичными, позволяя им расширяться и увеличивать кровоток в зависимости от потребностей организма. В ходе клинических исследований ученые обнаружили, что добавление грецких орехов в диету пациентов увеличило эластичность артерий на 64%.
3. Ешьте хорошо проваренную кукурузу. Чем дольше кукуруза варится, тем лучше для вас. Ученые обнаружили, что варка кукурузы увеличивает содержание в ней антиоксидантов, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень антиоксидантов вырастает на 22%, если кукурузу кипятить 10 минут, но после 50 минут варки уровень антиоксидантов повышается на 53%.
4. Ешьте южные фрукты. Хурма может существенно снизить риск сердечных заболеваний. В ней содержится много клетчатки, минералов и фенольных соединений – важных составляющих борьбы с атеросклерозом (сужением сосудов). Также было доказано, что она улучшает липидный обмен, благодаря которому наш организм справляется с жиром.
5. Пейте больше чая. Чай помогает даже тем людям, которые перенесли сердечный приступ. Исследование показало, что в течение последующих трех с половиной лет после приступа у чаеманов, выпивающих больше 14 чашек в неделю, уровень смертности на 44% ниже, чем у не пьющих чай.
Витамины и микроэлементы
Ежедневное употребление витаминов поможет сохранить здоровье вашего сердца. Обратите особое внимание на:
Магний и калий.
Достаточно распространенное явление – нехватка магния и калия в организме, и это приводит к аритмии. Поэтому старайтесь есть продукты и принимать комплексы витаминов, содержащие эти полезные вещества.
Витамин С. Если отложения холестерина в сосудах уже появились, то они увеличиваются на сорок четыре процента каждый год. Но все-таки есть витамин, способный существенно замедлить этот процесс. Американские исследователи обнаружили, что активное употребление витамина С в течение более полугода останавливает дальнейшее сужение кровеносных сосудов.
Аргинин аминокислота , обнаруженная в мясе, молочных продуктах, курице и рыбе, значительно снижает уровень вредного холестерина. В комплексах витаминов она обозначается как L-аргинин.
А вы знали?
Аспирин может служить неплохим профилактическим средством в борьбе за сердечное здоровье. Ацетилсалициловая кислота защищает кровеносные сосуды от образования тромбов.
Полезные растения
Боярышник помогает регулировать и высокое, и низкое давление. В нем содержится активный элемент проантоцианидин, который веками использовался для предупреждения болезней, ослабляющих сердце. Также считается, что боярышник обращает процесс сужения сосудов вспять.
Известен своим благотворным действием на сердечно-сосудистую систему чеснок. Он разжижает кровь, снижает уровень холестерина в крови и регулирует кровяное давление. Рекомендуется съедать по два зубчика в день.
Благотворным действием обладают также листья одуванчика (они богаты калием, железом и витаминами-антиоксидантами). Добавляйте их в салаты или заваривайте как чай. Одуванчик помогает организму бороться с плохим холестерином, снижает кровяное давление.
Шаги, которые могут помочь предотвратить болезнь
Проверяйте уровень холестерина в крови
Почти половина всех женских смертей от ишемической болезни сердца происходит из-за повышенного уровня холестерина, и у 67% женщин этот уровень намного выше рекомендованного. Чтобы его снизить, регулярно занимайтесь физическими тренировками. Больше трети женщин умирают от ИБС из-за недостатка физической активности.
Следите за своим питанием
Избегайте насыщенных жиров (они содержатся в сливочном масле, свинине, твердом маргарине). Замещайте их полиненасыщенными жирами (орехи, семена, жирная рыба) и мононасыщенными жирами (оливковое и рапсовое масло). Жирная пища не должна составлять больше 30% вашего рациона.
Ешьте продукты, содержащие клетчатку , – овсянку, бобовые, овощи и фрукты.
Откажитесь от вредных привычек
Курение наносит серьезный вред вашему сердцу. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, вредят коронарным артериям и увеличивают вероятность закупорки сосудов. Бросьте курить сегодня, и уже через два года риск заболевания ИБС снизится на четверть.
Следите за своим давлением
Каждая десятая женщина страдает от гипертензии и не лечится от нее. Постоянно высокое давление вредит сосудам, способствуя формированию атеросклеротических бляшек на стенках, что приводит к ИБС и увеличивает в размерах сердце, ухудшая его работу. Чтобы снизить давление, регулярно делайте физические упражнения, ешьте меньше соли, ограничьте употребление алкоголя.
При появлении симптомов обратитесь к врачу
Как только появилась странная беспричинная боль, идите к терапевту. Резкая боль в груди, тяжесть за грудиной, необъяснимая боль в шее, плече, желудке или челюсти, неожиданные приступы «гастрита», нехватка воздуха, сильная немотивированная усталость, тошнота и рвота должны послужить поводом к обследованию.
3 основных фактора риска
1. Если у ваших родителей, дедушек-бабушек или братьев-сестер были проблемы с сердцем в возрасте до шестидесяти лет, то вы находитесь в группе риска. Расскажите об этом своему врачу, чтобы он смог оценить вашу степень риска.
2. Диабет увеличивает степень риска более чем в три раза. Больше 20% людей страдают от инсулиннезависимого диабета и даже не знают об этом. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся такие симптомы: усилившееся чувство жажды, помутнение зрения, потеря веса, усталость, зуд в области гениталий, беспричинное повышение температуры.
3. Семейная гиперхолестеринемия – наследственное заболевание, при котором выявляется опасно высокий уровень холестерина в крови.
Контролируйте свое давление, питайтесь полноценно, спорт не игнорируйте, и тогда вы укрепите сердечно-сосудистую систему в осенний период. Именно сейчас наступает один из самых тяжелых периодов для сердечно-сосудистой системы человека. Почему? Рассказываем.
Именно осенью обостряется ряд хронических недугов, а вероятность сердечных приступов и инсультов увеличивается из-за неблагоприятных внешних условий, связанных с колебаниями атмосферного давления, температурой и другими обстоятельствами. Особенно такие перемены погоды сказываются на здоровье пожилых людей, которые более склонны к метеочувствительности.
Осень - один из самых тяжелых периодов для сердечно-сосудистой системы человека.
Но даже у вполне здорового человека осенью могут появиться те или иные признаки сердечной недостаточности, например, одышка, тахикардия, дискомфорт и ощущение сдавливания в груди. Ну, а у сердечников «осенние» симптомы более выражены, и нередко требуют врачебного вмешательства. Дабы не доводить ситуацию до критического состояния важно позаботиться о своем здоровье заранее.
Если у вас нестабильное артериальное давление, то вам следует измерять его хотя бы два раза в день, особенно в осенний период при неблагоприятных атмосферных явлениях.
Заведите дневник и отмечайте результаты каждого замера, после чего врач сможет проанализировать ситуацию и сделать соответствующие выводы. Артериальное давление нужно измерять каждый день в одно и то же время с допустимым отклонением в 30 минут.
Контролируем холестерин
Одна из самых частых причин сердечно-сосудистых заболеваний - это повышенный уровень так называемого «плохого» , который откладывается на сосудах и приводит к атеросклеротическим изменениям. Осенью несколько меняется наша система питания: мы меньше едим свежих овощей и фруктов, заменяя их на доступные в этот сезон продукты с обилием животных жиров. Поэтому с приходом осени позаботьтесь о своем питании. Недостающие овощи и фрукты уместно заменить на свежемороженные плоды, творог, рыбу и другие продукты, в которых невысокое содержание триглицеридов и холестерина. Уровень холестерина нормализуется при соблюдении режима питания и оптимальных физических нагрузках.
Введите в свой рацион питания такие продукты, как морковь, бобы, сладкий перец и овсяную кашу. Это поможет вам снизить уровень плохого холестерина.
Физические нагрузки
Следите за тем, чтобы у вас не было одышки во время занятий спортом. Если же одышка появилась, то это сигнал о том, что следует уменьшить нагрузку, которую со временем вы сможете наверстать.
Лекарственные растения
Микроэлементов и ряда других биологически активных веществ, необходимых для нормального функционирования сердца и сосудов. И если какие-то сезонные овощи, фрукты и ягоды осенью нам недоступны, то для восполнения недостающих веществ целесообразно прием некоторых лекарственных растений, которые уже много лет используются для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
К лекарственным растениям, укрепляющим сердце и сосуды, относятся:
- Боярышник В плодах боярышника содержатся витамины С, А, Е, В, Р и К, а также такие важные соединения, как пектины, холин, дубильные вещества и тритерпеновые кислоты. Приготовленный отвар (или настойка) боярышника снижает , обогащает сердечную мышцу кислородом и снижает уровень холестерина в крови.
- Шиповник Шиповник - это источник большого количества витамина С, В, К, Р и Е. Также в плодах шиповника содержится железо, магний, фосфор, дубильные вещества, флавоноиды, пектин, органические кислоты и ликопин. Шиповник повышает иммунную защиту организма, укрепляет стенки сосудов, а также обладает антиатеросклеротическим действием.
- Калина В плодах калины содержится большое количество витаминов С и Р, также органических кислот, дубильных веществ, каротина, танинов и марганца. Калина снижает уровень артериального давления, нормализует холестерин, а также улучшает обменные процессы в организме.